พึ่งพา "เทคโนโลยี" มากไป เสี่ยง “สมองเสื่อม” เร็วขึ้น
การใช้เทคโนโลยีบ่อยๆ อาจทำให้การใช้สมองเพื่อคิด จดจำ ตัดสินใจน้อยลงเรื่อยๆ และเกิดสภาวะที่คนไทยเรียกว่า สมองเป็นสนิมอย่างไม่รู้ตัวได้ ซึ่งจะมีความเสี่ยงเกิดภาวะสมองเสื่อมเร็วขึ้น ประชาชนจึงต้องใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีอย่างถูกต้อง และต้องไม่ลืมฝึกให้สมองแข็งแรงอยู่เสมอ
วิธีการฝึกสมองเพื่อลดการเกิดสนิมและชะลอการเสื่อม ประชาชนทุกวัยต้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทำตั้งแต่ตอนนี้ มีข้อแนะนำ 4 ประการ ดังนี้
1.หมั่นออกกำลังกายที่มาการเคลื่อนไหว อย่างน้อยวันละ 10-15 นาที เช่นการวิ่ง ว่ายน้ำ
เต้นแอโรบิค
2.ฝึกสมองด้วยการคิดเลขง่ายๆ ด้วยการบวก ลบ คูณ หาร
3.ฝึกทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ เช่นเขียนปากกาด้วยมือข้างซ้าย
4.กรณีที่เป็นผู้สูงอายุ ควรเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม ไม่ควรอยู่จับเจ่าที่บ้านคนเดียว เพื่อให้มีการเคลื่อนไหวร่างกาย และมีการพบปะพูดคุยกัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น